Gente,
segue umas receitinhas de sanduíches, para aquela hora que bate a fome, ou quando a única alternativa é um lanchinho pro aloço ou jantar!!
SUGESTÕES DE SANDUÍCHES
Sanduíche Natural:
Ingredientes
2 fatias de pão integral (centeio, aveia, grãos)
1 fatia média de ricota
1 colher (chá) de requeijão light
2 rodelas de tomate
2 pepinos em conserva ou natural
alho, cebola, salsinha e alface a gosto.
Modo de Preparo
Tempere a ricota com o alho, a cebola, salsinha e a requeijão light.
Pegue 1 fatia de pão coloque a ricota temperada, a alface, o tomate e o pepino.
Calorias por porção: 235
Sanduíche de peito de peru ou presunto light
Ingredientes
2 fatias de pão integral
1 fatias de peito de peru (ou frango);
1 fatia de queijo branco
2 rodelas de tomate, alface e tempero a gosto.
Calorias por porção: 243
Sanduíche Vegetariano
2 fatias de pão integral
1 ovo cozido
1 pepino em conserva ou natural cortado em rodelas
2 folhas de alface
3 rodela de tomate
Sal (com moderação), salsa picada e orégano a gosto.
Azeite
Calorias por porção: 235
Hambúrguer Salada
2 fatias de pão integral
1 colher de chá de mostarda
4 rodelas de tomate
1 colher de chá de katchup
1 filé de carne ou frango (80g)
Alface, sal (com moderação) e orégano a gosto.
Calorias por porção: 304
